與久經(jīng)考驗的 Dry January 和 Stoptober 模型類似，開放大學的Take Five to Age Well活動鼓勵 50 歲以上的人注冊由大學專家設計的長達一個月的健康習慣。

隨著英國各地對成人社會護理服務和NHS的需求不斷增加，開放大學將幫助人們在9月份在生活的五個關鍵領域采取積極主動的護理措施。

Take Five to Age Well 建立在Jitka Vseteckova 博士設計的 Ageing Well 的五大支柱之上，是開放大學的開放社會挑戰(zhàn)之一，旨在利用大學研究的力量來解決影響社會的復雜問題。

Take Five to Age Well 的重要提示包括：

刷牙時單腿站立——這對平衡非常有用，而平衡對于避免跌倒變得越來越重要。

在每次點心和用餐前喝一杯水——這將幫助您保持水分（由于認知變化，我們的 hirst 反應會隨著年齡的增長而減弱，因此即使您不感到口渴，您也需要主動喝水）。

選擇一種你通常不會從超市購買的新蔬菜，并查找使用它的食譜。

花 5 分鐘做一些有創(chuàng)意的事情：畫一幅畫、演奏樂器、做一個折紙在線教程。

主動提出遛別人的狗——與動物共度時光可以使人平靜下來，在大自然中散步對身體和大腦都有好處。

笑和玩得開心 - 笑中的多巴胺劑量刺激大腦中新蛋白質(zhì)的合成，它還可以減輕壓力并改善情緒。四歲的孩子平均每天笑 300 次，而 40 歲的人平均只笑四次。

電視節(jié)目主持人凱伊·亞當斯（Kaye Adams）在發(fā)起該活動時說：

“我們需要擺脫圍繞衰老過程的消極情緒，比如那些將老年人描繪成笨拙、困惑和不合時宜的賀卡。實際上，有無數(shù)70多歲和80多歲的人打破了刻板印象，過著積極、快樂和富有成效的生活。如果有的話，如果我們保持健康，這些年可能是我們一生中最美好的時光。這就是為什么我支持Take Five to Age Well的原因;開放大學的一項新舉措，希望賦予英國良好的老齡化能力，并挑戰(zhàn)與老齡化相關的一些刻板印象。

開放大學健康與社會關懷高級講師Jitka Vseteckov博士說：

“這項運動解決了緊迫的國家衛(wèi)生挑戰(zhàn);我們的人口老齡化，社會護理和NHS服務不堪重負。通過Take Five to Age Well承諾，我們希望讓英國各地的人們參與到他們的健康和福祉中來。

“這將支持現(xiàn)有干預措施的可持續(xù)性，并有助于我們了解如何有效地改變與健康相關的行為。我們希望為一個更幸福的社會建立一個健康的人口。

艾倫已經(jīng)快81歲了，他一直在參加Vseteckova博士關于健康老齡化重要性的演講，他說：

“我是一名項目經(jīng)理，我把自己的健康當成一個項目。這對我來說很重要，因為我想盡可能長時間地避免在醫(yī)療保健系統(tǒng)中工作，因為有很多人比我更需要預約。

艾倫是越來越多的老年人中的一員，他們決心在晚年過上好日子?，F(xiàn)在，養(yǎng)老院的平均費用每周超過800英鎊，許多人希望保持獨立，避免增加護理費用。

都柏林圣三一學院醫(yī)學老年學系主任、暢銷書《Age Proof》的作者Rose Anne Kenny教授是Take Five to Age Well的支持者，她說：

“影響衰老的最重要因素之一是保持興趣，保持參與并確保生活的多樣性”。